Hoʻohana ākea kēia huahana no nā kikoʻī āpau o nā barbell, kahi hiki ke hōʻemi pono i ka poino o ka barbel bar i ka poʻohiwi a me ka ʻāʻī, a cushion pono i ke kaupaona o ka barbel i ka wā o ka hāpai hāpai. ʻAʻole hoʻohana ka hanu ʻana, ka pulu ʻana i ka hou, a me nā lole palupalu i nā mea ʻelua i hōʻeha ʻia i ka mea hoʻohana, ʻaʻole e kau i ka ʻili o ka mea hoʻohana. Hiki i ka hoʻohana wā lōʻihi ke pale i ka ʻāʻī a me nā poʻohiwi, a ʻaʻole maʻalahi e hoʻoliʻiliʻi. ʻO ka hoʻolālā o ka ʻaoʻao Velcro ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻohana a maʻalahi hoʻi e hoʻohana.
. ʻOluʻolu ʻili, palupalu, pale wai ʻole, huahana mānoanoa me ka hopena cushioning maikaʻi, hiki i ke ea maikaʻi, maʻalahi ka wela, a me ke kūpaʻa super abrasion.
2. ʻO ka hoʻolālā paʻa, koʻokoʻo hoʻokalakupua, e hoʻopili pono i ka ʻaukā e pale iā ia mai ka hāʻule ʻana, a hiki ke hoʻoponopono manuahi i ka paʻa, no ka mea he kikoʻī barbell kikoʻī e hiki ke komo pono, ikaika ka pūʻolo.
3. Hoʻopiha ʻia me ka huahuakai kiʻekiʻe, loaʻa kahi hopena cushioning maikaʻi, ʻaʻole maʻalahi e hoʻololi ʻia ma hope o ka hoʻohana wā lōʻihi, a pale aku i ka poʻohiwi a me ka ʻāʻī iʻoi aku ka maikaʻi.
4. E hoʻopili ʻia kēlā me kēia huahana i loko o nā ʻeke ea a me nā pahu e hōʻoia i ka ʻole o ka huahana me ka lepo a me ka onaona i ka wā o ka halihali. Pahu ukana a me ka palekana halihali.
5. ʻO ka lole i hoʻohana ʻia i loko o kā mākou mau pale poʻohiwi barbell e kūlike me nā kūlana palekana palekana ʻEulopa a me ʻAmelika.
6. He haʻahaʻa ke kumukūʻai huahana, maikaʻi ka maikaʻi, kiʻekiʻe ke kumukūʻai kūʻai, a lawa ka hiki ke hana.
7. Inā he novice hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino a i ʻole he loea hoʻoikaika kino, kiʻekiʻe mau ke ʻano o ka ʻike ʻana i kā mākou huahana.
