Ua ʻōlelo ʻo Ergonomics a me ka loea ʻepekema haʻuki ʻo Vladimir Zachoischi e hiki i kahi kanaka maʻamau ke hoʻohana wale i 65% o kona ikaika maʻa, a hiki i kahi mea haʻuki hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ke hoʻonui wale i kēia helu i 80%.
Ua kuhikuhi pū ʻo ka loea Kettlebell ʻo Pavel Tsarin i hiki i kou mau mākala ke hāpai i kahi kaʻa. He mea hoʻonui paha kēia, akā ʻaʻole paʻakikī e ʻike he mana kupaianaha ko kēlā me kēia ʻōnaehana o mākou. ʻO ia wale nō ka hoʻopaʻa ʻana o ka ʻōnaehana i kēia mau mana nui i mea e pale aku ai iā mākou.
Ma muli o ke kumumanaʻo "alakaʻi i ka lolo", ʻo ke kī i ka hoʻomohala ʻana i ka mana hiki ke hōʻemi i ka "pae weliweli" o ka hopena mana i ka ʻōnaehana makaʻu, i "hoʻohuli ka ʻōnaehana ʻōnaehana i ke kukui ʻōmaʻomaʻo" no ka hopena mana hope loa. Loaʻa nā paio ma hope o kēia.
ʻO ka mea mua, e hōʻemi ka ʻeha i ka hana o ka mākala, a me ka hoʻopili ʻana i ka anesthetic i loko o ka hui ʻeha i hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana ikaika - hōʻike kēia i ka ʻeha ʻana i ka palena koʻikoʻi ma ka mana o ka mana i nā mana.
ʻO ka lua, ʻo ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka neʻe ʻana e hoʻonui pinepine i ka hopena ikaika. Ma muli o ka hoʻoikaika ʻana i ka maʻalahi hiki ke hoʻonui i ka paepae ʻeha, a hoʻomaikaʻi iki i ka hoʻohui ʻana a me ka kaohi o nā hono.
E hoʻonui ka paʻa paʻa i mea e palekana ai, no laila e hoʻonui pū ka mana. Inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa, e ʻike ʻoe i nā hana hoʻomaʻamaʻa like, ka ikaika o ke kūpaʻa a me ka hiki ke kāohi, ʻoi aku ka nui o ke kaupaona hiki iā ʻoe ke hoʻohana. ʻO kahi laʻana, ke kāʻei ʻana i ke kāʻei i ka wā e squatting ana, me ka hoʻohana ʻana i nā neʻe paʻa paʻa ma kahi o nā kaupaona manuahi, a pēlā aku.
He mea pono ke hoʻomaopopo ʻana ʻaʻole ia he manaʻo e hiki i kahi kanaka nāwaliwali ke "loaʻa koke" kahi mana nui ma o nā ʻano hana i hōʻike ʻia ma luna. ʻOiai he nui nā lono o ka lāhui, i kaʻu noiʻi ʻana, ʻaʻole i loaʻa iaʻu kahi hōʻoia kūpono e like me "hāpai ka makuahine i ke kaʻa me kona mau lima lima ʻole e pale aku i kāna mau keiki i nā manawa pilikia".
ʻO ke kūkākūkā i luna aʻe nei wale nō ka mea e wehewehe ai i kahi manaʻo: hiki iā mākou ke nānā i ke “alakaʻi alakaʻi” o ka ʻōnaehana ʻōiwi e like me ka hiki i nā kānaka ke hoʻomalu iā lākou iho. Ke hoʻoponopono mau nei i nā neʻe ʻenehana, hoʻokumu i ka kaohi, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka paʻa a me ka hōʻemi ʻana i ka hopena o ka ikaika i ka wā o ke aʻo ʻana nā mea kiʻekiʻe o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.
Ka manawa Post: ʻAuk-13-2021