Pehea e hoʻonui ai i ka loaʻa muscle?

Pehea e kūlike ai i ka loaʻa ʻana o nā mākala a me ka lilo o ka momona ka mea nui o ka hoʻolālā aʻo:

Loaʻa kaʻiʻo: ʻo ke kino ʻoi aku ka maikaʻi no ka hoʻoulu ʻana hiki ke hoʻomaikaʻi i kāu pae kolu a me ʻekolu dimensional, i lilo ai ka poʻe lahilahi i ikaika, a momona ka poʻe momona;

Lipid: E hoʻemi pono i ka sebum, e hoʻomaʻemaʻe i kou mau maka, a he pae pae kā ke kiʻi.

No ke olakino olakino, hana i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika hou aku no ka loaʻa ʻana o nā mākala a me ka hoʻomaʻamaʻa aerobic hou aku no ka pohō momona. A laila, pehea e hoʻonohonoho ai i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me ka hoʻomaʻamaʻa aerobic no ka ʻoi loa?

Ua hoʻomaʻamaʻa mākou ma mua, ʻo ka loaʻa nui o ka mākala ka mea nui e hoʻoikaika i ke kino a hoʻonui i ka ikaika nui. Ma hope o ka ikaika, mai hana i nā aerobics, e ʻoi aku ka maikaʻi o ka hopena.

Hiki ke ʻike ʻia i ka hoʻohālikelike ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika + hoʻomaʻamaʻa aerobic, hoʻomaʻamaʻa wale ka ikaika i hiki ke hoʻomaikaʻi i kou ikaika mākala a me ka ulu ikaika.

Ua ʻōlelo nui ʻoe, e Binka, ua ʻōlelo pū ʻoe hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ke hōʻemi maikaʻi i ka momona o ke kino. A laila makemake wau e hoʻonui i ka mākala a hoʻemi i ka momona. ʻAʻole lawa ka hana ʻana i ka ikaika?

E kali iki! ʻOiai hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka mākala ʻoiai ka hōʻemi ʻana i ka momona, hiki iā ia ke hoʻoikaika pono i ke kino, me nā pono olakino maikaʻi aʻe, a hiki ke hana ʻia hoʻi ka hoʻomaʻamaʻa aerobic.