-
Hiki i kēia hoʻololi squat ke hoʻohālikelike i kou abs a me kou mau lima i ke kau ʻana i kou pūhaka
ʻO ka mana o nā hana hoʻohui e hoʻohui lākou i ʻelua mau neʻe a hoʻoikaika i nā hui muscle i loko o kahi kahe kūpono. E noʻonoʻo e pili ana i ka squatting i nā kaomi poʻohiwi a me nā lunges ʻaoʻao i nā wili biceps. Akā aia kekahi hui hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa e hoʻohui ʻia i ka papa inoa? ʻO Kettlebell goblet squat curl. A g ...Heluhelu hou aʻe -
Mai ka 0 a 501kg! Ua lilo ʻo Deadlift i hōʻailona o ka mana kanaka, ʻaʻole hiki ke hiki
I ka nānā ʻana i ka noi ākea o ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻemaʻe make, he mea paʻakikī e ʻimi i kona kumu i kū i ka mōʻaukala. ʻO nā pepa moʻolelo pōkole i kākau ʻia e kekahi poʻe e ʻohiʻohi i nā mea maʻa mau e hoʻolaha ākea ʻia e ka poʻe ʻē aʻe, akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻoi aku ka nui o ka noiʻi palapala maoli ...Heluhelu hou aʻe -
15 hoʻomaʻamaʻa dumbbell ʻoi loa no kahi hoʻolālā dumbbell home holoʻokoʻa
Loaʻa paha i ke olakino olakino nā komisina ma o nā loulou ma kēia ʻaoʻao, akā hōʻike wale mākou i nā huahana a mākou e hilinaʻi nei. No ke aha mākou e hilinaʻi ai iā mākou? （Www.hbpaitu.com） . no ke aha mai? ʻOi aku ka maʻalahi o ka haku ma mua o ka kettleb ...Heluhelu hou aʻe -
Mālama i ka squat: ka pahu kiʻekiʻe a me ka bar bar bar squat
E like me mākou āpau, ʻo nā keu pono o ka hoʻohui ʻana i nā squats i kāu hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā: ʻo nā wāwae ikaika, nā hui kuli olakino, ka pūhaka ikaika, hoʻoliʻiliʻi momona, hoʻonui i nā mākala a me ka maʻalahi. Akā ke haku ʻoe i ka squat kaupaona-kaumaha, hoʻololi koke kou kino i ka paʻakikī a kūpaʻa kāu mau loaʻa. ...Heluhelu hou aʻe -
ʻO ka home workout ʻo Dumbbell Set
ʻAʻole e nalo ke au o ka hoʻomaʻamaʻa home pandemia i kēlā me kēia manawa koke, no laila kahi hoʻokomo dumbbell kiʻekiʻe kiʻekiʻe he hoʻopukapuka maikaʻi. ʻOiaʻiʻo, hiki i kāu kū kīwī ke hoʻonohonoho i 10 paona, akā hiki i kahi neoprene palupalu a i ʻole ka barl weightlifter ke hāʻawi i nā koho kaupaona like ʻole a hāʻawi i nā hoʻololi hou aʻe no kāu e ...Heluhelu hou aʻe -
ʻO nā mea pōpilikia kakaikahi akā make ", ka makaʻu o ka hoʻomeamea lehulehu Bonus! - ka hou e hoʻolohe i ka wai
Ua hoʻopuka ʻia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo wela kiʻekiʻe ma Shanghai i kēia pule, a ua ʻoi aku ka nui o ke ana wela ma mua o 37 kekelē. Hiki ke ʻōlelo ʻia ua huli pololei ka "mode barbecue". ʻAʻole maikaʻi ka lewa ʻana ma ke keʻena o ka hui Suo, a i kēia manawa ʻo ka pā uila ...Heluhelu hou aʻe -
50 mau ʻikepili o ka hoʻoikaika kino
1. Ke loaʻa ʻole ka hoʻoikaika kino, ʻo ka hiamoe ʻana a me ke ala ʻana i kakahiaka nui ka mea e pono ai no ka hoʻēmi kino. 2. Hoʻohālikelike ʻia me ka hoʻoikaika kino, ʻo ke ala maʻalahi e waiho i ka paona ʻaʻole e noho i ka pō. 3. ʻO ke kumu e momona ai ʻoe ʻo ka nui loa o ka carbohydrate i hoʻomaʻemaʻe ʻia. 4. ʻO ka sweating ʻaʻole ia he kumu e ʻai ana i ka momona, ...Heluhelu hou aʻe -
Nā ʻōpū ʻōpū | He aha kaʻu e nānā ai i ka wā e hoʻoikaika ai i nā mākala o ka ʻōpū?
He aha kaʻu e nānā ai i ka wā e hoʻoikaika ai i nā mākala o ka ʻōpū? 1. E hoʻolohe i ka pinepine aʻo, mai hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā Ke hiki ke hoʻomau ʻia i nā mākala o ka ʻōpū, e maikaʻi loa ka hopena o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā mākala. ʻAʻole pono e hoʻoikaika i kēlā me kēia lā. Y ...Heluhelu hou aʻe -
ʻO ke kiʻekiʻe ka paʻakikī o ka hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka maikaʻi?
Ma mua o ka heluhelu ʻana i kēia ʻatikala, makemake wau e hoʻomaka me kekahi mau nīnau: ʻoi aku ka lōʻihi o ka manawa hoʻoikaika, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hopena o ke kaumaha. ʻO ka luhi ka ʻoi aku ka maikaʻi o ke olakino? Ma ke ʻano he loea haʻuki, pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā? I nā haʻuki, ʻoi aku ka paʻakikī o ka hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka maikaʻi? Inā ...Heluhelu hou aʻe -
Nā ʻōlelo huna o Paitas
Hele wau i ka papaʻai koʻikoʻi i kēlā me kēia lā. Ke inu wale nei wau i ka wai ʻaʻole ka soda No ke aha e loaʻa mau nei koʻu kaumaha? ʻAʻohe kino momona maoli; ʻo ia wale nō ua kuhi hewa ʻoe i kekahi mea. 1. ʻO ka ʻai liʻiliʻi e hōʻeleu ai i ka puhi ʻana i ka momona Kēia hana hiki ke ʻike wale i kahi hopena i kahi manawa pōkole, a cau ...Heluhelu hou aʻe
