ʻO kēia huahana he barbel pena ʻehiku puka, i hana ʻia i ka hao hao i koho pono ʻia e like me nā mea maka. Makua ka ʻenehana, paʻa a maʻalahi ka pena o ka pena, a ʻoluʻolu ka lima. ʻO ia ke koho mua loa no nā ʻoihana. Hoʻomaʻamaʻa ʻia ka pōʻai waho e nā meahana mīkini me nā kihi ākea a me nā kihi. Ua akāka nā laina, a ua hoʻonani ʻia hoʻi nā puka ʻālima lima. ʻAʻole lākou e hoʻouna pololei ʻia ma hope o ka hoʻolei ʻana, akā anai ʻia. Ma hope o ka hala ʻana i ka hoʻāʻo anti-drop ma ke keʻena hoʻokolohua maʻamau, a pae i luna i luna mai kahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe, ʻaʻole hiki i kā mākou papa kīlepa ke hōʻeha, ʻaʻohe kihi, ʻaʻohe haʻi a me nā pilikia maikaʻi. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia huahana o ke kumu kūʻai haʻahaʻa, maikaʻi maikaʻi, a me ka helu kūʻai kūʻai kiʻekiʻe. Ua makemake ʻia e ka poʻe kālepa i nā haneli o nā ʻāina a puni ka honua, a hāʻawi ia i nā huahana kumu kūʻai hou aʻe no ka poʻe hoʻoikaika kino.
1. Hiki ke hoʻohana ʻia ka hoʻolālā ehiku puka ma ke ʻano he barbel paʻa lima no ka hoʻomaʻamaʻa.
2. Hiki i ke ʻenehana pale kūlohelohe o kēia huahana ke hoʻokō i nā koi pale kaiapuni o nā ʻāina kūkulu e like me ʻEulopa a me ʻAmelika Hui Pū ʻIa.
3. ʻ packaginglau paʻa, ʻano hana ʻūlū ʻoihana, halihali palekana, i hiki i kēlā me kēia mea kūʻai ke loaʻa nā huahana kūpono.
4. Pili i nā ʻano hoʻoikaika kino ʻoihana, e like me gymnasium, gymnasium, home fitness a me nā wahi hoʻokūkū like ʻole a pēlā aku.
5. Māmā e mālama a mālama, ʻaʻohe popo, ʻaʻohe mae.
6. Kūpono a maʻalahi hoʻi e hoʻākoakoa a wehe, ʻaʻohe paheʻe, ʻaʻahu ʻaʻano a ʻoluʻolu hoʻi.
7. Hoʻonohonoho lehulehu, lako pono o ka mea hana, pono kūpono, a me ka hana pono ʻana.
8. ʻO nā mea i wae ʻia me ka pololei, ʻaʻahu kūpaʻa a kūpaʻa hoʻi, ka hana koʻikoʻi, ka hana pono ʻana, a me ka hoʻolālā kanaka.
