Ma mua o ka heluhelu ʻana i kēia ʻatikala,
Makemake wau e hoʻomaka me kekahi mau nīnau:
ʻO ka lōʻihi o ka manawa hoʻoikaika, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hopena o ke kaupaona?
ʻO ka luhi ka ʻoi aku ka maikaʻi o ke olakino?
Ma ke ʻano he loea haʻuki, pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā?
I nā haʻuki, ʻoi aku ka paʻakikī o ka hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka maikaʻi?
Inā ʻaʻole ʻoe i kūpono, pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa ikaika kiʻekiʻe?
Maliʻa paha, ma hope o ka heluhelu ʻana i kēia mau nīnau ʻelima, i hui pū ʻia me kāu hana maʻamau, e loaʻa ana kahi pane i loko o kou puʻuwai. Ma ke ʻano he ʻepekema kaulana, e hoʻolaha aku nō hoʻi wau i kahi pane ʻepekema hou aʻe no nā mea āpau.
Hiki iā ʻoe ke nānā i ka hoʻohālikelike!
Q: ʻO ka lōʻihi o ka manawa hoʻoikaika, ʻoi aku ka wikiwiki o ka hōʻemi kaumaha?
Pane: ʻAʻole pono. ʻO ka hoʻolālā e ʻae iā ʻoe e lilo i ka paona ʻaʻole wale no ka puhi ʻana i nā calories i kēia manawa, akā e hoʻomau i ka hoʻonui ʻana i kāu metabolism i loko o kekahi mau lā ma hope o kou kū ʻana.
ʻO ka hui pū ʻana o ka ʻoi aku ka kiʻekiʻe a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika manawa liʻiliʻi me kahi wā o ka hoʻoikaika aerobic e lilo i mea maʻalahi i ka hoʻokō ʻana a me ka mālama ʻana i ka helu momona o ke kino haʻahaʻa.
Q: ʻO ka nui o ka luhi, ʻoi aku ka maikaʻi?
A: ʻOiai ʻo nā ʻano hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa a me nā hopena o kekahi poʻe ʻālapa hoʻoikaika kino he hoʻoheheʻe kaua, ʻaʻole kūpono kēia ʻano hana pau ʻole no ka poʻe maʻamau e makemake ana e lilo i ka paona a noho i ke olakino.
Hōʻalo i ka hoʻomaʻamaʻa nui a ʻike pono i ka mea hope loa i kahi e hana ai i nā neʻe.
Q: Pono wau e hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā?
A: ʻO ka poʻe hiki ke hoʻomau i ka hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā pono i kahi kekelē nui o ke olakino kino a me ke kino maikaʻi a me nā ʻano ola. Eia nō naʻe, inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kūleʻa me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika nui i kēlā me kēia lā a hoʻoikaika iā ʻoe iho e hoʻoikaika i kēlā me kēia lā, paʻakikī paha ka hana ʻana i nā hopena maikaʻi.
Inā ʻoe e hoʻomaka i ka hana, pono ʻoe e hoʻāʻo ʻaʻole e hoʻonohonoho i ʻelua mau lā kau o ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha a i ʻole kekahi hoʻomaʻamaʻa ikaika. E hoʻomaʻamaʻa hou i kēlā me kēia lā ʻē aʻe e hāʻawi i kou kino i ka manawa e hoʻoponopono iā ia iho. Ma mua o kou hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka manawa ke ola maikaʻi nei ʻoe.
Q: ʻOi aku ka maikaʻi o ka paʻakikī o ka hana ma mua?
A: ʻAʻole maikaʻi ka alualu ʻana i ka paʻakikī e like me ka ʻimi ʻana i ka pololei. Wale me nā neʻe pololei hiki iā ʻoe ke ʻike i nā mākala me ka maikaʻi loa.
Hoʻomaka ka hoʻomaʻamaʻa pono maoli ma ke kumu o ka hana pololei, ke kia ʻana i kekahi mau hoʻomaʻamaʻa maʻamau, e like me ka squat, kaomi paʻi a me nā hana pono e pono no ka hapa nui o ka poʻe ke koho kūpono.
Q: Hiki iaʻu ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika nui ke luhi wau?
A: Inā hiamoe nui ʻoe i kēia lā, akā nahu i ka poka a hele i ka hale hoʻoikaika kino no ka hoʻomaʻamaʻa, ʻaʻole ia e kōkua iā ʻoe.
E hāʻawi iā ʻoe iho i ka meaʻai kūpono lawa, e ʻauʻau wela, a hoʻomaha hoʻomaha loa. ʻO ka mea āu e pono ai i kēia manawa ʻaʻole hoʻoikaika, akā hiamoe.
Ka manawa Post: Jun-19-2021