Loaʻa i kekahi mau mea hoʻomaʻamaʻa crossfit pupule i nā pilikia infertility! Loaʻa ka haʻahaʻa o ka testosterone i nā kāne, helu ka sperm maikaʻi ʻole, a hiki ʻole hoʻi ke kūkulu i kūkulu. ʻAʻole pale ʻole nā wahine. Hoʻopili ka hoʻoikaika lōʻihi lōʻihi i kā lākou ovulation, a paʻa pū lākou i kahi hōʻailona i kapa ʻia ʻo "pelvic hypertonia", kahi e ʻehaʻeha ai kā lākou kaʻina hana.
Ma waho aʻe o ka crossfit, loaʻa kekahi mau pilikia like i kekahi mau keke kekeʻe lōʻihi a me nā kukini marathon.
ʻĀe, ʻae aku wau he mea hoʻoweliweli kēia, malia paha ʻaʻole hewa kēia mau haʻuki, akā hewa ka overtraining. ʻO ka hopena o ka overtraining i ka hana moekolohe ʻaʻole hiki ke nīnau ʻia, a kākoʻo pū kekahi ʻepekema ʻepekema koʻikoʻi i kēia manaʻo.
ʻAʻole lawa ka hoʻomaʻamaʻa nui. ʻOi aku ka hōʻino o ka overtraining. ʻIke ka hapa nui o ka poʻe i ka overtraining hiki i ka luhi a paʻakikī e hoʻi hou. Akā i ka ʻoiaʻiʻo, ʻoi aku ka nui o ka ʻino o ka overtraining ma mua o kēlā. E hoʻolauna pōkole kēia ʻatikala i ka hopena o ka overtraining i ka hana hānau kanaka.。
I kekahi mau makahiki i hala aku nei, ua aʻo ka poʻe ʻepekema ma ke Kulanui o North Carolina i nā hopena o ke aʻo hoʻomanawanui ʻana i ka hana moekolohe i ka poʻe ʻōpio olakino. Ua alakaʻi ʻia ka noiʻi e Anthony Hackney. ʻAʻole kēia ka hopena i kapa ʻia he hopena noiʻi i hōʻiliʻili wale ʻekolu a ʻelima paha mau kānaka a hōʻiliʻili i kekahi ʻikepili me ka lōkahi. He noiʻi koʻikoʻi ia i mālama ʻia i mua o 1,300 mau makahiki he 18-60 mau makahiki. Ua ʻike hope loa ke aʻo ʻana i ka hopena o ka overtraining i ka hana moekolohe ma nā kumuhana 1077.
Iā
ʻO ke kumu o kēia noiʻi e wehewehe i ka pilina ma waena o ka manawa hoʻoikaika kino, hoʻoikaika kino, makahiki a me ka makemake wahine.
Hoʻokumu ʻia ka hana noiʻi ma ka ana nīnau nīnau. Ua hana nā mea noiʻi i kekahi mau hana e hōʻoia i ka hilinaʻi o nā hopena noiʻi ninaninau. Ua kuhikuhi lākou i nā palapala loea e pili ana e hoʻonohonoho i nā nīnau. ʻO kahi laʻana, ua hoʻohana lākou i ka nīnau nīnau nīnau haʻuki a me ka nīnau nīnau Baecke no nā nīnau e pili ana i ka hoʻoikaika kino, a me nā ʻōlelo aʻoaʻo a ka American Heart Association. ʻO nā nīnau e pili ana i ka libido e pili ana i nā nīnau nīnau ʻoihana e like me nā nīnau nīnau deficit androgen, nā papa helu helu libido, a me nā papa hōʻailona no nā ʻelemākule e hoʻohana mau ʻia i ka noiʻi noiʻi.
Hoʻokahi makahiki ka lōʻihi o ke aʻo ʻana, a ua mālama ʻia kahi ana nīnau ninaninau e pili ana i nā kumuhana i kēlā me kēia mahina ʻehā a puni ka makahiki. Ua komo nā kumuhana i nā haʻuki e like me ka holo ʻana, ka paikikala ʻana, ka ʻauʻau ʻana, a me ka hāpai kino. ʻO ka nui o ka ʻike i loaʻa mai iā ia hiki ke hōʻuluʻulu ʻia penei:
Iā
1. Pili loa ka makemake moekolohe i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka manawa hoʻomaʻamaʻa. ʻO ka makemake moekolohe o nā mea hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa i waena ʻoi aku ka maʻamau ma mua o nā mea hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe;
2. ʻO ka makemake moekolohe o nā mea hoʻomaʻamaʻa wā pōkole ʻoi aku ka maʻamau ma mua o nā mea hoʻomaʻamaʻa wā lōʻihi.
ʻO ke kaulike, ʻo ka mahele o ka poʻe hoʻomaʻamaʻa no 1-16 mau hola i ka pule he makemake moekolohe maʻamau ʻehā mau manawa ke kiʻekiʻe ma mua o ka māhele o 20-40 mau hola i ka pule.
Ma ke kūpono, inā koho ʻoe i kahi ʻano hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe, a laila e hoʻemi ʻia ke alapine aʻo a me ka manawa hoʻomaʻamaʻa e like me ia.
Inā pono ʻoe e hana i ka hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe a me ka lōʻihi, ma ka liʻiliʻi ʻaʻole e hana no ka manawa lōʻihi.
Hiki i ke kino o ke kanaka ke kūpaʻa i ka hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe a lōʻihi hoʻi i loko o kahi manawa pōkole, akā inā mau ia i mau pule a i ʻole mau mahina, he pōʻino ia no ka hana moekolohe. E hoʻoliʻiliʻi ka hoʻoikaika aerobic i ka libido kāne.
Iā
ʻAʻole i nānā nui ka noiʻi a Hackney i nā pae testosterone, akā he nui nā haumāna i loaʻa i nā noiʻi wā lōʻihi i hōʻoia ʻia hiki i ka overtraining ke hoʻoliʻiliʻi i nā pae testosterone a laila e hoʻoliʻiliʻi i ka libido. Ua hoʻokumu pū ke Kōmike 'Olumepika'Āina i kahi manawa e wehewehe i kēia kūlana, i kapa ʻia ka hapa nui o ka ikehu i nā haʻuki.
"E hoʻopili ka hana nui i ke olakino hoʻohua" he euphemism ia, a i kekahi mau hihia hiki ke hōʻeha i ka wā lōʻihi lōʻihi. ʻO kahi laʻana, "hypogonadism kāne haʻuki".
Hoʻonui ka hoʻomaʻamaʻa "lōkō" i ka huna o testosterone a paipai pū i ke olakino hānau. Pili ka huna o testosterone i nā kumu he nui, e like me ka helu o nā pūʻulu hoʻoikaika kino, ke alapine, ke kaʻina, a me ke koho nui paha o nā ʻano hoʻoikaika kino.
ʻO nā hoʻolālā e hoʻohana ana i nā hui puʻupuʻu nui i loaʻa ka hopena testosterone kiʻekiʻe. ʻO kahi laʻana, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka testosterone hiki ke lele ma luna o ka bench press (15% vs 7%). Akā ʻo ka pilikia ʻo kēia hoʻonui ʻana i nā pae testosterone he manawa pōkole wale nō ia, a ʻaʻohe hōʻike maopopo e hōʻike ai i ka piʻi lōʻihi.
I kekahi manawa hāʻule kahi testosterone i kekahi mau lā ma hope o ka hoʻoikaika kino.
Iā
Pili paha kēia i ke kaulike hormone antagonistic ma waena o cortisol a me testosterone i loko o ke kino o ke kanaka. ʻO ka piʻi ʻana o ka cortisol i hoʻokumu ʻia e ka hoʻomaʻamaʻa ikaika kiʻekiʻe hiki ke alakaʻi i kahi hāʻule o nā pae testosterone. Ua hāʻawi kekahi mau ʻepekema i nā wehewehe ʻē aʻe ma o ka noiʻi ʻana.
1. E hoʻohuli koke ʻia ʻo testosterone i loko o ka metabolite dihydrotestosterone, i hōʻike ʻia ma ke ʻano he emi o ke kiʻekiʻe o ka testosterone i loko o ke koko, akā mai hopohopo, ʻaʻohe mea hōʻeha ka dihydrotestosterone i ke kino o ke kanaka a e hoʻopili koke ʻia i loko o ke kino.
2. ʻO ka hoʻonui ʻana o nā pae testosterone e hoʻonui i ka loaʻa a me ka pane ʻana o nā androgen receptor. ʻO kēia kompleksone-receptor complex e hoʻomaka i ka synthesity o ka protein protein. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ʻo ka hapa nui o ka testosterone hoʻonui e hoʻopaʻa i ka receptor no ka synthes synthes protein, a laila e hopena i ka emi ʻana o nā pae testosterone i kekahi mau lā ma hope o ka hoʻoikaika kino.
Iā
ʻO ka hōʻemi wā pōkole o nā pae testosterone ma hope o ka hoʻoikaika kino ʻana ma muli o nā kumu i luna, akā ʻokoʻa kēia mai ka hoʻemi wā lōʻihi o ka testosterone i hoʻokumu ʻia e ka overtraining i ʻōlelo ʻia ma ka noiʻi Hackney.
No laila pehea ka hopena o ka overtraining i nā wahine?
Iā
Hōʻike ka noiʻi a Hackney i ka hopena o ka overtraining ma luna o nā kāne, akā mai manaʻo ʻoe ʻaʻohe hopena o nā wahine.
ʻO ka hapa nui o nā noiʻi pili i nā wahine no ka hoʻomaʻamaʻa hoʻokahi. ʻO ka pahuhopu e hoʻopaʻa i ka pilina ma waena o ka ʻōnaehana hānau wahine a me ka hoʻoikaika kino. E hoʻonāukiuki ka hana wā pōkole i nā ʻalalā aloha o nā wahine a hoʻonui i ka mea i kapa ʻia ʻo "vaginal pulse amplitude." I nā ʻōlelo a ka layman, hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻoulu i ka pīpī wahine a hoʻonui i ka makemake moekolohe.
Eia nō naʻe, ʻo nā hana i ʻōlelo ʻia i loko o kēia mau haʻawina ʻaʻole i ʻoi aku ma mua o 45 mau minuke, he kumu ʻokoʻa ia mai nā mea hoʻomaʻamaʻa crossfit, nā mea holo i ka marathon, a i ʻole nā poʻe makemake i ka hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino e hoʻomaʻamaʻa no nā wā lōʻihi o ka manawa he 5-7 mau manawa i ka pule.
Iā
Hoʻohālikelike ka wā lōʻihi o ka wahine i nā pilikia like i nā kāne. ʻO lākou nā pituitary / hypothalamic āpau āpau, kahi e alakaʻi ai i kahi hōʻemi o ka testosterone a me nā pae estrogen. Eia kekahi, ke hoʻemi ʻia ka helu momona o ke kino wahine ma kahi o 11%, e hoʻonāukiuki ia i ka hiamoe o ka ʻōnaehana hānau, kahi e alakaʻi ai i nā ʻōuli e like me ka menopause a me ka libido liʻiliʻi.Hōʻike ʻia ka hopena o ka overtraining i nā wahine i nā mākala pelvic papahele kūikawā o nā wahine.
ʻO ka overtraining e hana i kekahi kekelē o ka pelvic palahele paʻa paʻa, kahi e alakaʻi ai i ka ʻeha i ka wā o ka moekolohe. ʻO ka haunaele nui i nā ʻāpana ʻē aʻe o nā mākala e hoʻopili pū i nā mākala pelvic papahele. Ua ʻōlelo ʻo Physiotherapist Julia Di Paolo:“ʻO ke kūpikipiki gastrocnemius e hoʻopili i ka hamstrings, a ʻo ke kūpaʻa o ka hamstrings e hoʻokumu i ka ʻoʻoleʻa o nā mākala pelvic papahele. No laila i ka manawa pilikino. ʻO ka mea e pono ai ʻaʻole ka paʻa wale nō, akā e aʻo pū pehea e hoʻomaha ai. ʻO kahi kiko nui e hōʻalo i ka overtraining.
Ka manawa Post: ʻAuk-02-2021