Hāʻawi ʻia ka inoa o Paitu no ka hana ʻana i nā pono hoʻoikaika kino kiʻekiʻe, ʻaʻole ia he mea kupanaha no ka makemake nui ʻia o nā dumbbells hoʻoliʻiliʻi a ka hui i waena o nā poʻe hoihoi.
Ke hoʻohana nei i ka mīkini dial, hāʻawi nā dumbbells i nā kaupaona 17 i hoʻokahi hāmeʻa, e mālama ana iā ʻoe i kahi a hoʻemi i ka helu o nā pono hoʻoikaika kino āu e pono ai e kūʻai.
Eia nō naʻe, no ka mea mamao loa lākou mai nā dumbbells hiki ke hoʻoliʻiliʻi wale ʻia ma ka mākeke, noʻonoʻo paha ʻoe inā kūpono lākou nāu.
Hāʻawi kēia ʻatikala i kahi loiloi piha o nā dumbbells hiki ke hoʻololi e kōkua iā ʻoe e hoʻoholo inā pono ke kūʻai.
ʻO Paitu kahi hui Kina e hoʻopuka i nā pono hoʻoikaika kino kiʻekiʻe e like me nā hale haʻuki home, dumbbells, barbells, moena hoʻoikaika kino, nā noho kaumaha a me nā kettlebells.
He maʻalahi ka hoʻohana ʻia o ka dumbbell i ka dial a me ka laka ʻana i ka hana no ka hoʻololi wikiwiki a maʻalahi ma waena o ke kaupaona a me ka hoʻoikaika kino.
ʻO ka mea nui aʻe, hāʻawi ia i nā koho kaumaha he 17, a hiki i kēlā me kēia dumbbell ke hāpai i 90 paona (40.8 kg), e lilo ana i koho maikaʻi loa no nā mea kau kaupaona waena a me nā holomua.
Hāʻawi ka hoʻonohonoho dumbbell hoʻoliʻiliʻi i 17 mau koho kaupaona ma 5 lb (2.3 kg) mau hoʻonui a me kahi pae kaumaha o 10-90 lb (4.5-40.8 kg).
Kākoʻo ka laulā kaupaona ākea i nā hana dumbbell maʻamau e like me nā biceps curls a me nā kaomi poʻohiwi, ʻoiai ka hoʻolālā ʻana i maʻalahi e hoʻololi i ka ukana kaumaha i ka wā o nā hoʻoikaika ikaika a paikikala paha.
No ka hoʻoponopono ʻana i nā dumbbells, pono ʻoe e hoʻohuli i ka pihi i kūkulu ʻia e koho ai i kou kaumaha. Ke koho ʻoe i kāu koho, hoʻopaʻa ka hana laka akomi i ke kaupaona ma ka dumbbell, a waiho i ke koena i koe i ka pā.
Ma waho o ke kūpaʻa, hiki i nā ʻāpana i hoʻoheheʻe ʻia ke pale aku i nā mea kaumaha mai ka hui pū ʻana me kekahi a kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka walaʻau-inā he mau hoa noho ʻoe a kaʻana like i ka paia me nā hoalauna, he pōmaikaʻi nui kēia.
Eia nō naʻe, e ʻoluʻolu e makaʻala i nā mea kaumaha a hōʻole i ka waiho ʻana iā lākou i ka papahele, no ka mea e hōʻino paha kēia i ka mīkini dial.
Ma ke ʻano holoʻokoʻa, makemake nui ʻia nā loiloi o nā dumbbells hiki ke hoʻoliʻiliʻi, a ʻoi aku ka nui o nā kauoha ma ka pūnaewele ʻo Paitu ma kahi o 1000
ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻaneʻane 98% o nā loiloi i ʻōlelo e ʻōlelo lākou i kēia mau dumbbells i nā hoa aloha. Mahalo nui nā mea kūʻai aku i ka maʻalahi o ka hoʻohana, hoʻolālā paʻa a me ka paʻa.
ʻO kekahi o nā hoʻopiʻi nui ka lōʻihi o ke kaumaha a me ka maʻalahi, kahi mea paʻakikī iā lākou e hana i kekahi mau hana e like me ka press bench, extension triceps overhead, a me ka lele deltoid lele.
Eia nō naʻe, kuhikuhi nā netizens he nui ke kaumaha o ke kaupaona, ʻo ka nui o nā leo e lawe maʻamau ai.
ʻO nā hoʻopiʻi ʻē aʻe me ka ʻoluʻolu ʻole e paʻa ana, keu hoʻi inā he mau lima liʻiliʻi a hoʻohana paha i nā kaupaona kaumaha. No ka hōʻoluʻolu, ua ʻōlelo ʻia kekahi mau mea ʻōlelo e ʻaʻahu ana i nā mikina lima, me ka hoʻohana ʻana i nā mea suspenders, a i ʻole ka hoʻohui ʻana i ka lipine haʻuki.
Ka manawa o ka manawa: Aug-07-2021