01
Hoʻomehana ma mua o ka hoʻoikaika kino: Ka hoʻonā ʻana i nā helu ʻeha o ka hana ʻole
ʻO nā helu kuhi, i ʻike ʻia ma ke ʻano he mau kumu kuhi a i ʻole he mau kumu hoʻonāukiuki, he nodules fibrous pālahalaha nui ia i nāʻiʻo i hiki ke pā ʻia. ʻO ka pā ʻana me ka manamana lima me he mea lā he peʻa liʻiliʻi i kanu hohonu ʻia i loko o kahi mākala.
Mālama ka kihi i nā olonā i nā olonā paʻa, e hoʻonāukiuki ai ka hui pū, ke kīʻaha koko a me ke kaomi ʻana o ke aʻalolo, ka neʻe kapu ʻia, a me ka luhi mau.
Ke hiki ʻoe i kēlā manawa, e maopopo loa ka manaʻo, e ʻehaʻeha loa, a pili pū i kahi ʻaoʻao kino lōʻihi e ukali ʻia e ka ʻeha. I kēia manawa, pono ʻoe e kau i ka wili huʻa ma kēia kiko, a hoʻopili i kahi kaomi lohi a paʻa. E ʻōwili no 15-30 kekona, ʻo ka maʻa mau o ka ʻolokaʻa he 3-4cm.
kiʻi
02
Ma hope o ka hoʻoikaika kino: ke kino anuanu a me ka hoʻihoʻi
ʻO ka meaʻai a me ka wai hoʻohui ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa he mea nui ia i kou ola holoʻokoʻa. Eia nō naʻe, hiki i ka lola huela ke loaʻa i kahi hopena "hoʻōla".
ʻO nā mākala e like me ka umauma, kua, nā wāwae, ka ʻūpā ʻo ia nā mākala nui o ke kino o ke kanaka, ʻo ia hoʻi kahi ʻoi aku ka nui a me ka momona o ka lako o ke koko a me nā ʻōnaehana. E ʻōwili i kēia no 5-10 mau minuke ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e hōʻemi i ka helu o ka puʻuwai a me ke kaomi koko. ʻO ka nui o ka hanu ʻana, ʻoiai e hoʻonui ana i ke kahe o ke kō o nā aʻa, e lawe mai ana i nā meaola hou aku, a pēlā aku. No ke aha e hana ʻole ai?
ʻOiai he hoʻololi manawa wale ia, ʻokoʻa ke kumu. ʻAʻole like ia me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻaʻole wale no ka loaʻa ʻana o nā mākala, akā ʻo ka mea kūpono i ka manawa kūpono.
kiʻi
03
I kekahi mau hola ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa: Hōʻoluʻolu i ka ʻehaʻeha o ka hoʻoneʻe
ʻO kēia ka pahuhopu o ka hoihoi nui i nā mea āpau, a hoʻoikaika i nā mea hou aku me ka ʻehaʻeha.
4-6 mau hola ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, a i ʻole ma ke ʻano he lā hoʻomaʻamaʻa huʻa huʻa kūʻokoʻa, pono maʻalahi kāu pahuhopu, i mea e pume ai nā mākala a paipai i ka hoʻōla hou ʻana o nā mākala.
E like me ka hana hoʻomaha hoʻomaha ma hope o ka hoʻoikaika kino i ʻōlelo ʻia ma luna, akā ʻaʻole ma o ka ʻōnaehana hopohopo e ola hou ai, akā ma o ka hoʻokaʻawale ʻana a i ʻole "ka hoʻokahe ʻana" o ka effusion o ka hoʻomaʻamaʻa.
Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e ʻike kou kino i kahi moʻo o nā inflammations, nā mea e pono ai e hana i ka metabolism anabolic. ʻOiai he mea maikaʻi nā meaola a me nā hormoni i ke kino, hana pinepine ia i kekahi mumū kikoʻī ʻole ma ke ʻano o ka limfa. Hōʻiliʻili ia a puni nā mea palupalu a me nā hono, ʻoi loa i nā ʻaoʻao haʻahaʻa. E noʻonoʻo pehea ʻoe ma hope o ka squatting.
E hoʻopau loa kēia wai lymph a e lawe ʻia aku mai ke kino, no laila no ke aha e hoʻohana ʻole ai i ka huila hu e holo wikiwiki ai? Kōkua pū ia i ke kaomi pauma maikaʻi e hoʻolauna i ka hoʻi ʻana o ka lymphatic.
He ʻokoʻa kēia mai ka lola hoʻomaha ʻana. E hui pū ana ka ʻōwili me ka hōʻemi ʻana o nā mākala. ʻOiai e ʻolokaʻa ʻia, ua ʻaelike paʻa nā mākala.
Ka manawa Post: ʻAuk-08-2021